Вижте грешките, които провалят диетата ви
Често ни се струва, че диетата не дава очакваните резултати. Така е, защото, уж пазейки линия, правим множество малки грешки, които събрани накуп, провалят добрите ни намерения. Ето как да вземем мерки, за да ги избегнем, при това без големи жертви.
1. Аперитивът - тъй като неговата функция е тъкмо да възбужда апетита, трябва просто да зачеркнем тази дума от речника си. Можем да го заменим с доматен сок, който потиска желанието за ядене, или пък с бяло вино.
2. Предпочетете бира – съдържа малко калории, утолява жаждата и действа добре на кожата, поради маята, която съдържа.
3. Пушенето - в действителност то само вреди. Ако спрем да пушим ще подобрим чернодробните си функции, а с ускоряването на обменните процеси погълнатите хранителни вещества се усвояват по-бързо.
4. Без захар - понякога дълго потисканото желание за нещо сладко може един ден да избие в преяждане със сладкиши. Нека се възнаграждаваме така: всяка сутрин по една лъжичка мед и ще бъдем “обезщетени” за целия ден.
5. Млякото е полезно - чаша обезмаслено мляко в края на храненето поддържа чувството за ситост по-дълго.
6. Мляко и при готвенето - то е отличен заместител на застройките. Използвайте го за пържолите, печеното, зеленчуковото пюре…
7. Изберете и киселото мляко - може да замести сметаната от почти всички рецепти.
8. “За” картофите - един хубав варен картоф замества хляба и засища по-добре.
9. Не забравяйте течностите - те пречистват стомаха от токсините.
10. Движение - свикнете да изгаряте калории с движение - така по-трайно се свалят килограмите.
11. Сънят е най-важен - ако спим по 7-8 часа редовно ще се събуждаме по-слаби.
12. Изберете си плод или зеленчук – моркови или ябълки. Те имат приятен вкус и ще отклонят вниманието ви, когато не е време за хранене.
13. Топите тлъстините и във ваната - една топла вана с добавка от морска сол ще ни помогне да се изпотим.
14. Да ядем по-малко солено - натрият задържа вода в нашите тъкани и изглеждаме по-дебели, докато сме всъщност само подпухнали.
15. Забравете десертите - трябва да забравим за малките удоволствия между храненията: бонбонче, бисквитка, шоколодче.
