Правете разтоварващи дни за изчистване от токсините
Ябълките са идеална основа за диета. В тях има витамини, микроелементи и вещества, подобряващи храносмилането. Но ябълковите диети не са полезни за всички, особено това важи за хората със стомашни проблеми или заболявания на червата.
При недостатъчно производство на стомашен сок - точно обратното, трябва да консумират повече кисели ябълки. При камъни в бъбреците и хронични колити ябълките трябва да се ядат под формата на пюре. Много внимателни трябва да са и хората, които страдат от алергии, независимо дали проявите са кожни реакции или астма. За тях да препоръчителни зелените ябълки, защото червено-оранжевите предизвикват изостряне на алергиите.
1. Най-лесният вариант на ябълковата диета е един разтоварващ ден. Той може да се провежда 1-2 пъти седмично. За 1 ден е препоръчително изяждането на 1,5 кг ябълки. Не трябва да се пият газирани напитки, а само минерална вода или слаб чай - черен или зелен. Дневно трябва да се приемат не по-малко от 2 л течности.
Ябълките изострят чувството за глад и много хора не могат да издържат само на този продукт и затова плодът може да се комбинира с кисело мляко (1-2 кофички дневно) или мед (3 ч.л. дневно).
2. По-продължителен вариант на диетата е разтоварването, продължаващо 3 дни. В храната трябва да се включат също белтъчини: месо, риба или яйчен белтък, но смесването на продуктите не се препоръчва. Всеки ден може да се избира само по един продукт, който да се приема на обяд. Ако предпочитате месо, препоръчителното количество е до 100 г дневно. Препоръчва се пилешко или говеждо. Ако предпочитате риба, то тя трябва да е морска и порцията не трябва да превишава 150 г. Ако изберете яйцето, то дневно можете де изядете само един белтък. Два часа преди лягане можете да изпиете чаша айран. Трябва да се пие и доста вода - 2-2,5 л дневно.
3. Най-продължителната ябълкова диета трае една седмица. И при нея се запазва принципа на тази за три дни, т.е. задължително трябва да се включи източник на белтъчини. Порциите са увеличени двойно. Месо може да се яде до 200 г. два пъти дневно, а риба до 300 г. Допустими са два яйчни белтъка. Към диетата се добавят сурови зеленчуци. Дневно могат да се изяждат по два моркова или чаша сок от моркови и един домат. Количеството на ябълките е неограничено, като по-полезни са сладките или сладко-киселите сортове. Твърде киселите ябълки не са подходящи за продължителни диети.
