Режимът засилва обмяната на веществата само за 13 дни
Японската диета, разработена от експерти в клиника „Яекс”, е една от най-популярните в света от години, защото дава бързи и сигурни резултати, а също и има траен ефект. Тя е разчетена за 13 дни и авторите й твърдят, че за това време обмяната на веществата ще се пренастрои към друг режим на работа и ефектът от диетата ще се запази в продължение на 2-3 години без никакви усилия.
В продължение на тези 13 дни не трябва да се приемат захар, сол, алкохол, тестени и сладки изделия. Между отделните хранения може да се приема само вода. Диетата трябва да се прилага точно, без да се променя посочената последователност, тъй като според специалистите само в този случай може да се извърши промяната в обмяната на веществата.
Ден 1
Закуска: чаша кафе без захар.
Обяд: салата от варено зеле с растително масло, 2 твърдо сварени яйца, чаша доматен сок.
Вечеря: варена, или в краен случай запечена с растително масло, риба (200 г).
Ден 2
Закуска: чаша кафе без захар и малко парче ръжен хляб.
Обяд: варена, или в краен случай запечена с растително масло, риба (200 г); салата от варено зеле с растително масло.
Вечеря: варено говеждо или телешко месо (100 г, без сол!) и чаша мляко или айран.
Ден 3
Закуска: чаша кафе без захар и малко парче ръжен хляб.
Обяд: задушени в малко растително масло тиквички и/или патладжан (без ограничение).
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, варено говеждо или телешко месо (200 г, без сол!), салата от зеле с растително масло.
Ден 4
Закуска: един среден суров морков и сокът на един лимон.
Обяд: варена, или в краен случай запечена с растително масло, риба (200 г), чаша доматен сок.
Вечеря: 200 г плодове (видове - по избор).
Ден 5
Закуска: един средно голям суров морков и сокът на един лимон.
Обяд: варена, или в краен случай запечена с растително масло, риба (до 400 г), чаша доматен сок.
Вечеря: 200 г плодове (вид - по избор).
Ден 6
Закуска: чаша кафе без захар.
Обяд: варено пилешко месо (500 г, без сол!), салата от зеле и моркови с растително масло.
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, един средно голям суров морков с малко растително масло.
Ден 7
Закуска: зелен чай (без ограничение).
Обяд: варено говеждо или телешко месо (200 г, без сол!).
Вечеря: повторение на някой от предходните дни (без този от ден 3!):
или варена, или в краен случай запечена с растително масло, риба (200 г);
или варено говеждо или телешко месо (100 г, без сол!) и чаша мляко или айран;
или 200 г плодове (видове – по избор);
или 2 твърдо сварени яйца и един средно голям суров морков с малко растително масло.
Ден 8
Закуска: чаша кафе без захар.
Обяд: варено пилешко месо (500 г, без сол!), салата от зеле и моркови с растително масло.
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, един средно голям суров морков с малко растително масло.
Ден 9
Закуска: един средно голям суров морков и сокът на един лимон.
Обяд: варена, или в краен случай запечена с растително масло, риба (200 г), чаша доматен сок.
Вечеря: 200 г плодове (видове – по избор).
Ден 10
Закуска: чаша кафе без захар.
Обяд: 1 твърдо сварено яйце, 3 средни сурови моркова с малко растително масло, 50 г сирене.
Вечеря: 200 г плодове (видове – по избор).
Ден 11
Закуска: чаша кафе без захар и малко ръжен хляб.
Обяд: задушени в малко растително масло тиквички и/или патладжан (без ограничение).
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, варено телешко или говеждо месо (200 г, без сол!), салата от прясно зеле с малко растително масло.
Ден 12
Закуска: чаша кафе без захар и малко ръжен хляб.
Обяд: варена, или в краен случай запечена с растително масло, риба (200 г), салата от прясно зеле с малко растително масло.
Вечеря: варено телешко или говеждо месо (100 г, без сол!), чаша мляко или айран.
Ден 13
Закуска: чаша кафе без захар.
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, салата от прясно зеле с малко растително масло, чаша доматен сок.
Вечеря: варена, или в краен случай запечена с растително масло, риба (200 г).
Допълнително, при поява на сухота в устата, може да се пие негазирана и неминерализирана вода – без ограничение в количествата.
Диетата е доста добре балансирана, но заради налаганите ограничения е добре да се приема допълнително по един мултивитамин на ден – особено ако продължите диетата и след 13-ия ден (менюто трябва да се следва в същата последователност!).
