Влезте в най-хубавата си рокля с 3-дневен режим
Идват празници, които повечето хора свързват с обилна храна и пиене. Със сигурност ще ви наложи да свалите някой и друг килограм след Нова година каквото и да си мислите. За да не се измъчвате двойно повече тогава, приложете диетата преди обилните трапези и после още веднъж след тях. Не мислете, че ще се измъкнете преди празниците, защото със сигурност искате да влезете в някоя красива рокля за новогодишната нощ. Ако е така, бързата диета ще е добре дошла още преди празниците.
Специалистите препоръчват да сведете избора си на храна до продукти, богати на витамини от група Б. Това са млечните продукти, гъбите, свинското месо, рибата, грахът, картофите, гроздето и цитрусовите плодове. Тези храни ви гарантират бързо стопяване на тлъстинките и запазване на енергията. Според диетолозите, с такава диета за 3 дни можете да се сбогувате с 2-3 килограма.
И през трите дни е задължително да консумирате:
На закуска: 1 портокал, 2 с.л. мюсли с 1 ч.ч. нискомаслено кисело мляко
В 10 часа: 1 ч.ч. нискомаслено кисело мляко.
В 16 часа: 1 ч.ч. нискомаслено кисело мляко с 1 с.л. ленено семе.
Първи ден
Обяд: Изпечете на скара 100 г свинско месо. Задушете 200 г моркови в 1 с.л. олио и подправете с лимонов сок, щипка сол и 1 кафеена чашка зеленчуков бульон.
Вечеря: Задушете 150 г печурки с 1 с.л. олио, лимонов сок, черен пипер и щипка сол. 30 г краве сирене нарежете на кубчета и прибавете към охладените гъби. Гарнирайте със 100 г зелена салата (или репички). Изяжте и филийка черен хляб.
Втори ден
Обяд: Сварете 2 яйца, разрежете ги на половинки и извадете жълтъците. Разбъркайте ги на пастет с 1/2 с.л. маргарин и 1 с.л. топено сирене. Получената смес върнете в яйцата. Гарнирайте с чашка соеви кълнове, които сте накиснали предварително според указанията на опаковката. Полейте ги с лимонов сок и 1 с.л. бадемово масло.
Вечеря: Нарежете на ивички 1 червена чушка и 1 зелена. Добавете резенчета ябълки и киви и 30 г кашкавал на кубчета. Залейте с марината от 1 с.л. олио и 2 с.л. соев сос. Изяжте и филийка пълнозърнест хляб.
Трети ден
Обяд: Изпечете на скара 100 г филе от риба и гарнирайте със салата от 200 г спанак и шепа зърна от зелен боб, задушени предварително. Добавете още 30 г варен ориз, и полейте цялата порция с лимонов сок и 2 с.л. олио.
Вечеря: Нарежете на кубчета 100 г шунка, 1 ябълка на резенчета, а стрък праз на кръгчета. Разбъркайте добре и прибавете 1 ч.чаша кълнове от соя и леща. Мариновайте салатата с 1 с.л. млечна майонеза и 3 с.л. лимонов сок. Накрая добавете 20 г кашкавал. Изяжте и филийка черен хляб
