Знаете ли, че през летните месеци се препоръчва приемът на вода да се увеличи до 3 литра? Добрата хидратация на организма е от съществено значение за протичането на всички важни жизнени процеси.
Ето защо е важно да пием не по-малко от два литра на ден свежа вода, но и да поддържаме хидратирането чрез дневното си меню. Едни от най-любимите ви и полезни плодове и зеленчуци съдържат над 80 % вода, което ги прави здравословни естествени хидратанти. И не забравяйте, че ако сте добре хидратирани, няма да задържате излишни течности и кожата ви ще запази младежкия си вид по-дълго, съветват от "Аз жената".
Ананас – съдържа 87% вода
Отличен източник на витамин С, антиоксиданти, който хидратира и изгаря излишните мазнини. Хапвайте го по-често.
Маруля – съдържа 96% вода
Свежият зеленчук също е чудесен за ежедневно хапване, особено, ако не пиете много вода. Освен че хидратира, тя има малко калории и осигурява добри количества фибри.
Краставица – съдържа 96% вода
Краставицата е здравословен източник на витамини С и А, но това, което е най-важното при нея е, че съдържа повече от 90% вода. Чудесна е за диета, тъй като няма почти никакви калории, а добавена в чаша вода прави напитката още по-приятна.
Спанак – съдържа 92% вода
Спанакът е един от най-полезните зеленчуци, заради съдържанието си на желязо. Но той е чудесен хидратант, който ще ви достави и необходимите количества магнезий, калий и витамини от групата В. Редовната му консумация ще ви поддържа и по-енергични.
Чушки – съдържат 92% вода
В списъка с храните естествени хидратанти може да добавите и чушките. Зелени, червени, жълти, лилави, те съдържат и достатъчно витамини и минерали, включително витамин С, витамин В6, бета каротин и фолиева киселина.
Ягоди – съдържат 90% вода
Ягодите са идеални за хапване по всяко време. Вкусните плодове ще ви хидратират, но и ще ви осигурят антиоксиданти и витамин С.
Домати – съдържат 95% вода
Доматите ще ви осигурят много вода, но и витамини А и С. Те са идеалната храна за хапване по всяко време и особено при диетични режими на хранене.
Портокали – съдържат 87% вода
Едни от най-добрите източници на витамин С, съдържат и добри количества вода. Ако не разполагате с портокали, може да ги заместите с грейпфрути.
Пъпеш – съдържа 90% вода
Към дневното си лятно меню добавете и пъпеш. Той съдържа много вода, но е богат и на калий, който също е важен за добрата хидратация на организма.
Диня – съдържа 92% вода
Тъй като сме в сезона на дините, не пропускайте да ги хапвате всеки ден. Вкусни, сладки, те могат да ни спасят от летните горещини. Зареждат организма ни с ценни витамини, минерали и фибри.
