Ежедневно се сблъскваме с напрежението и стреса. Всеки има различни начини, с които противодейства върху лошото настроение. Някои хора спортуват, други намират утеха в храната, трети говорят с близки за проблемите си, но има и такива, за които е трудно да преодолеят сложните ситуации, пише "Аз жената". За щастие има редица полезни храни и билки, които действат като естествени антидепресанти. В галерията ни може да видите кои са.
Боровинки
Боровинките спадат към така наречените суперхрани, а редовната им консумация спомага за редуцирането нивата на стрес. Вкусните плодове са богати на антиоксиданти, които подобряват способността на организма за справяне със стреса. Също така съдържат и витамин С, който повишава имунитета. Боровинките могат да подобрят работата на мозъка и да увеличат концентрацията.
Лайка
Здравословните действия на лайката са известни още от древни времена. Лайката намалява симптомите на стрес, ефикасна е срещу безсъние и помага на тялото да релаксира.
Жълт кантарион
Тази билка още от векове се използва като антидепресант. Може да се приема под формата на хранителна добавка или като чай. Добре е предварително да се консултирате с лекар, тъй като приемът на билката може да има различни въздействия с някои медикаменти.
Чери домати
Доматите съдържат много ликопен, който се съдържа предимно в обелките. Ципите на чери доматките са фини и няма нужда да ги белите. Ликопенът е мощен антиоксидант, който контролира нивата на стреса в тялото.
Лавандула
Ароматът на лавандула е един от най-приятните, който спомага за подобряване на настроение, действа релаксиращо и отпускащо. Маслото от лавандула може да намали главоболието, безсънието и депресията.
Лилави картофи
Лилавите картофи са богати на антиоксидант, наречен антоцианин. Смята се, че той спомага за понижаване на високо кръвно налягане и повлиява добре стреса. Редовната консумация на лилави картофи балансира хормоните в организма.
Слънчогледови семки
Всички обичаме да ги хапваме. Те са един от най-добрите естествени антидепресанти. Богати са на магнезий, който намалява нивата на стрес, но и на триптофан, аминокиселина, която спомага за синтеза на серотонин, който е отговорен за това да се чувстваме добре и щастливи.
Мента
Ментата е чудесна за намаляване на стреса. Етеричното масло приготвено от нея е много ефективно за намаляване на главоболието. Ароматът на мента, както и чаша хубав чай приготвен от нея може да ви направи по-енергични и да повиши вашата концентрация.
Риган
Риганът не само прави ястията по-вкусни, но има редица ползи за здравето. Редовната му консумация спомага за облекчаване на настинките, мускулните болки, главоболието, умората. Всяко едно от тези състояния може да е или е предизвикано от стрес. Ето защо включете в ежедневното си хранене повече риган.
