Как да имаме повече енергия с няколко промени в храненето
Празниците отминаха и сега се зареждат един след друг сивите дни. А лятото е толкова далеч. Мрачното време и честите валежи пък са само още един фактор за това да ни се спи повече, да не ни се работи и да ни се иска да се излежаваме до късно у дома.
За да сте бодри на работа или по време на уикенда обаче, трябва да си помогнете. Един от най-добрите лекове е правилното хранене. Забравете за безкрайните чаши с кафе и си осигурете енергия само с няколко свежи напитки и малки хранителни трикове. С помощта на точните продукти ще се чувствате и по-щастливи. А това само ще ви даде допълнителни сили.
Чували сте многократно, че шоколадът и цитрусите са един от най-добрите лекове срещу умора и лошо настроение. Диетолозите обаче са категорични, че когато изпаднете в такова състояние е добре да погледнете и към мюслито, киселото мляко и обикновения лук.
Тук е мястото да кажем, че често причината за бързата умора е недохранването. Проблемите, графикът, изискванията и разочарованията са в състояние да ни откажат от храната. При това положение натрият в кръвта се увеличава и започва да затормозява тялото, кара го да работи и да се чисти от отровите по-бавно. За да се спасите от този ефект, на първо време изпийте голямо количество вода. Ако не усещате глад, значи е време да си върнете апетита. Това става с плодове, зеленчуци и кисело мляко. Достатъчно е дори да си купите от магазина малко магданоз или копър – те ще имат същия ефект.
Има едно нещо, което всеки работещ човек си причинява често и това е обяд в заведения за бързо хранене. Забравете за тях ако искате да сте бодри през целия ден. Процесите се обясняват лесно. 90% от продуктите в тези ресторанти са съставени от въглехидрати. Когато ги изядете, панкреасът пуска огромно количество инсулин, за да ги преработи. След като веществото си свърши работата обаче, изведнъж тялото ви изпада в мини хипогликимия. Състояние, което води до внезапна и непреодолима умора.
Ако искате храната да ви дава енергия без вредно влияние, хапвайте кисело мляко, сурови ядки и мед. Направете яйцата и ориза основни съставки в обяда ви например.
Когато ви остане време през обедната почивка или най-добре още преди работа, можете да си направите и енергизиращ коктейл. Смесете сок от ябълка и банан. Долейте малко прясно мляко. Пуснете в сместа най-много 50 грама ядки. Добавете и мед на вкус. Ако си направите тази напитка, трябва да я изпиете веднага. Когато става дума за пиене на течности, сиропът от дренки или шипки също ще ви помогне да не се отдадете на сън в следобедните часове.
Новата мания – кафе с масло
Ако въпреки всички изброени дотук храни, все пак оставате верни на чашата кафе, ето малък трик как тя да стане още по-ефективна. Американският гуру на здравето Дейв Аспри казва, че ако в кофеиновата си напитка сутринта добавите лъжица масло, то ще бъде в пъти по-ефективно и ще ви даде 6 часа енергия. Засега модата е само в САЩ, но вече започва да се разпространява и из Великобритания. Аспри направил откритието при едно пътешествие до Тибет.
Не се притеснявайте за допълнителните калории, казва гуруто. Той смята, че мазното кафе ще ви помогне да свалите излишните килограми, защото само чашка от него програмирала тялото ни да разгражда мазнините. Когато сме на работа обаче, най-важният орган е мозъкът ни. Затова Аспри съветва да добавяме кокосово масло в кафето, а не краве, защото то дава енергия директно на сивото ни вещество. Експертите по кафето допълват, че има народи по света, които отдавна консумират напитката по този начин. Ако отидете в Етиопия, задължително ще ви сложат масло в чашата. В Сингапур пък запържват зърната преди да ги смелят.
