Яжте повече спанак и риба, за да се спасите от главоболието
Някои хора страдат от тежко главоболие. То може да се отключи при различни обстоятелства (силен вятър или студ, музика, височина и т. н.).
Затова експертите съветват да изследвате причините и да ги отбягвате. И все пак ако мигрената ви застигне или усетите, че наближава, може да разчитате на няколко храни, които да я облекчат.
Спанак
Това изключително зелено растение съдържа рибофлавин, тип витамин Б, който помага да се избегне мигрената.
Мазна риба
Тези мощни омега-3 мастни киселини имат силни анти-възпалителни свойства и могат да намалят болката от хронично главоболие.
Диня
Ако главоболието ви е свързано с дехидратация, е добре да дадете на организма си вода. В този случай изключително полезни са краставиците и динята. Ние поемаме около 20 % от необходимата ни вода чрез храната. Но динята ни дава още важни минерали като магнезий и калий.
Картофи
Говорейки за калий, той изобилства в печените картофи (с коричката). В един среден картоф има 926 милиграма от минерала, което е два пъти повече, отколкото има в банана.
Кофеин
Стига да не предозирате, кофеинът наистина може да ви помогне при главоболие. Много болкоуспокояващи съдържат кофеин в малки дози, защото той помага да се абсорбират по-бързо другите вещества.
Не бива да пиете повече от 500 милиграма кофеин (5 чаши кафе) дневно, защото това може да доведе до главоболи.
Бадем
За лекуването на мигрената имате нужда от магнезий. Необходимата доза си набавяте от 80 грама от ядките.
