Каротинът ни спасява от бръчките

Никой не може да избяга от вредите на времето, особено тези, нанесени на нашана кожа. Но можем да намалим ефекта на трупащите се години с няколко лесни правила за хранене. Не е необходимо да купуваме скъпи кремове за лице. Колкото и полезни вещества да има в тях, вредните със сигурност не са по-малко. Затова ви предлагаме един много лесен начин да си набавите необходимите витамини, за да се запазите по-дълго свежи. Винаги се говори, че здравословното хранене е ключът към хубаво тяло, но това се отнася и за кожата. Ето как да я запазите в няколко просто стъпки.

Основният защитник на хубата кожа е един – каротинът. Първата е да хапвате повече моркови. Винаги е най-добре да слагате малко повечко в салатата, защото в оражневите зеленчуци се съдържа много каротин, а той е безценен за хубава кожа. Подхранва я и я прави по-сияйна. Отново съвет за салатите, които би трябвало да са основното ни меню през лятото е важно правилото, че ни трябват и по няколко листа суров спанак. Освен така познатото ни желязо, в него също се съдържа доста каротин. А какво по-добре средство да се борим с бръчките от този витамин. Диетолозите съветват, че е много важно да обръщаме внимание и на плодовете. Прекрасният начин да си ги набавим и да се чувствате добре нахранени е като ги приготвяме на мусове. Т.е. можем лесно да си приготвим кисело мляко с кайсии или праскови например. Дори и по-екзотичните са чудесен източник на витамини като например манго или папая. Те са и едни от най-сладките, които се предлагат на пазара у нас. В тях има много необходими на тялото микроелементи. Като цяло трябва приемът на плодове да се превърне в ежедневен навик, ако искаме да победим или поне забавим влиянието на времето.

Важно е да хапваме по-често и броколи ако искаме да останем по-млади. Не е проблем дори и да замразени, казват докторите. Могат да са част от останалите задушени зеленчуци на някое от храненията или като гарнитура.

Соковете също са важен източник на онова, което ни трябва, за да запазим кожата си без бръчки.

Половината от борбата обаче е сънят. Храненете си остава само втората половина от стремежа да останем млади. Най-важното е да успяваме да се наспим. Тогава влиянието на времето ще ни се отразява по-малко. Емоциите също не са най-доброто, което можем да дадем на кожата си. Честият стрес, плач, нерви, както и приумората нанасят тежки поражения върху външния ни вид. И то не само за следващия ден.

Лекарите съветват да правим и нещо, което на пръв поглед е обикновено и няма общо с науката, но дава прекрасен ефект, който се вижда върху нашата кожа. И това е да имаме повече приятни емоции, дори и да си ги създаваме сами. Позитивното мислене е гаранция за по-добро здраве на цялото тяло. А това веднага си личи и на нашето лице.

Съдържание на бета каротин в храните 

½ порция броколи (варени, задушени) - 646 мг;

½ порция сурови броколи - 634 мг;

½ порция пресни моркови, варени, задушени - 6280 мг;

½ порция спанак (варен) - 4386 мг;

100 гр. спанак в суров вид - 1196 мг;

½ порция печени картофи - 13092 мг;

¼ порция сушени кайсии - 1403 мг;

½ порция пресни кайсии - 1207 мг;

½ порция консервирани кайсии - 1230 мг.