Колкото и да е индивидуално, и в храненето сутрин има някои полезни за всички храни, които са безспорно здравословни. Представяме ви списък на продуктите, според тяхната полза, които идеално подхождат за закуската и няма да ви навредят. И макар всеки организъм да има повече нужда от едни или други вещества, закуската след ставане от сън е несъмнено най-важното хранене за деня.
• Портокалов фреш. Той ще ви даде добър запас от витамин С за целия ден.
• Ръжен хляб. Този компонент от закуската съдържа качествена смес от различни въглехидрати, целулоза, витамин В и минерални соли.
• Мюсли. Богати са на въглехидрати и минерали.
• Плодове. Ползите от тях са неизброими.
• Йогурт или кисело мляко. Повишава устойчивостта към стреса за сметка на голямото количество лесно усвояващи се белтъчини и калций и способства да укрепването на имунитета.
• Кашкавал. Съдържа много калций и белтъчини.
• Мед. Фруктозата осигурява бърз приток на енергия, а ацетилхолинът помага да се справим със стреса.
• Кафето или черният чай ви ободряват, но само с един от тези продукти не можете да изкарате половината от деня.
• Яйца. Богати на витамин А и белтъчини.
