Не забравяйте да пиете вода
Храната и правилното й приемане може да ни спаси от много заболявания и вредни влияния. Но едно от тях е най-силно и опасно за здравето и това са ултравиолетовите лъчи на слънцето, които от година на година стават все по-опасни. Може ли само безобидна диета да помогне на кожата ни да се защити от обезводняването, преждевременното стареене и неправилната пигментация? А от рака? Ето и отговорите.
Една от основните съставки, предпазващи кожата, са познатите ни до болка чушки и домати. Обикновената салата вкарва в организма ви десетки антиоксиданти, които помагат най-много на кожата. Дори да си намажете филия с лютеница, отново ще намалите ефекта на слънцето, защото полезните вещества не се разграждат при термичната обработка. Когато сте на плажа, не пропускайте да вземете със себе си освен вода, и една бутилка зелен чай. Той е уникален източник на антиоксиданти и по-специално на епигалокатехингалат. Не забравяйте разбира се и за шоколада. Освен, че ще ви даде енергия по време на отпуската и жегата няма да ви уморява толкова лесно, той ще ви помогне да намалите риска от рак с повече от 10%. Натуралната му версия е по-полезна дори от смути.
Най-важното в този списък обаче е куркумата. Трябва да я хапвате в различни ястия и то преди да излезете на слънце. Само така ще предпазите кожата си от преждевременно остаряване, причинено от парещите лъчи на морето или в планината.
Всички тези продукти е добре да комбинирате с риба. Тя ще повиши имунитета ви, но и ще помогне на кожата да се справи с първите симптоми на изгаряне.
За да могат да ви подействат всички тези съставки обаче, трябва винаги да имате до себе си и бутилка вода. Защото дехидратацията е най-пагубна за кожата и на млади, и на стари.
