Да изчистим организма

Лесно можем да смъкнем няколко килограма и да си осигуримпо хубава кожа и коса, и то само с определен режим на хранене, а не с лекарства.

Важно е също така да прочистим организма си от лошите вещества. Първият начин е активен прием на кисело мляко и мюсли. Те са идеални за изчистване на червата. Това пък от своя страна е важно за кожата, защото именно върху нея се усещат въздействията на това, с което се храним. Ако стомахът ни не се чувства добре, веднага се появяват пъпки, петна, зачервявания и какво ли още не. Киселото мляко може да предотврати точно това. Всеки ден трябва да приемате и бифидобактерии. Те могат да се открият като хранителна добавка. 

Другият ключ към прекрасно здраве са протеините. Там имаме две попадения наведнъж. От една страна сваляме килца, и то без да губим мускули и без мозъка ни да гладува, а от друга страна кожата ни става перфектна. А най-добрият източник на ценното вещество е рибата. Ако искате да обърнете повече внимание на кожата си, трябва да хапвате рибата със зехтин.

Поредният закон за здравословно хранене преди лятото е да наблегнете на плодовете и зеленчуците. Те наистина тряба да се хапват всеки ден. Най-важното е да се приготвят по начин, който запазва витамините и микроелементите им, иначе няма смисъл.

Един съвет, за да ги запазите – варете ги в емайлиран съд, и то с плътно затворен капак. Трябва да са затворени, за да нямат досег с кислорода. Той успява да унижощи голяма част от най-важните витамини, като С например. Другото важно при варенето на зеленчуците и да бъдат на тъмно. Каквато и светлина да има във вашата кухня, тя разлага поредната доза от полезните вещества в плодовете и зеленчуците.

И все пак не забравяйте, че е необходимо да се ядат и необработени. Специалистите съветват да се хапва повече от половин килограм на ден. Причината е отново в онзи така ценен витамин С. Той помага за коса, кожа и нокти.

За да си набавите повече от витамина, можете да наблегнете на цитрусите. Едно киви пък ни осигурява точната ежедневна доза от това вещество, но той не е полезен за диабетиците, а и предизвиква алергии. Като количество цитрусови плодове, трябва да хапвате минимум два-три портокала или един грейпфрут. Важно е да знаете, че те съдържат и киселина, която влияе зле на стомаха и затова не бива да се прекалява.

Но и за този проблем има решение. Можем да заменим портокалите с червени боровинки. При зеленчуците най-богати на витамин С са червените чушки, зелето и магданоза.

За косата и ноктите обаче ще са ви необходими още вещества – това са сяра и силиций. Въпреки че звучи странно, тези елементи помагат за красивия маникюр и здравата коса. А в най-големи количества можем да ги открием в доматения сок и морските дарове.

Полезно за здравето ни е да пием и сок от нар. Той ни помага да усвоим по-добре желязото например. Когато си приготвим такъв сок, можем да го оставим за не повече от пет дни в хладилник. Пие се силно разреден и то със сламка, тъй като уврежда зъбите. Вълшебният елексир веднага повдига тонуса, а редовната му консумация ни гарантира прекрасни нокти и коса.