Магнезият намалява нивата на стреса
След две седмици, пълни с празници и почивни дни, връщането в работен ритъм е мъчително. А се задават и седмици с работни съботи. Какво можем да направим, за да намалим стреса и да не стигаме до крайности с колеги и началници? Диетолозите съветват да наблегнем на едно хем здравословно, хем лечебно меню. Малките промени в ежедневните ни навици ще ни направят спокойни и устойчиви на нервите на останалите.
Средство за справяне с тежите емоции е чесънът, защото в него има много антиоксиданти. А и цената му не е висока. Ако се притеснявате как ще отидете на работа на следващия ден, заредете се у дома с прясно мляко. Напитката ликвидира миризмата.
Кашуто е второто решение, но не и по важност. То ще ви даде една чудна комбинация от мазнини и протеини. По-важното е обаче, че в него има много цинк. А това вещество силно намалява проявите на депресия и дразнимост. Важно е честичко да похапвате от него, защото организмът ни не може да задържа цинка.
В списъка поставяме и бананите. Те съдържат калий, но и десетки други вещества, които в крайна сметка стимулират производството на серотонин. Това води до повече приятни емоции, както и много по-спокоен сън.
Под следващия номер са боровинките. В тях има десетки полезни вещества, но сред тях най-важен е антоцианинът. Той ни помага да се съсредоточаваме по-лесно, което означава по-малко проблеми на работа и повече отхвърлени задачи.
Не на последно място е вит. С. Можете да го пиете на хапчета или да наблегнете на боровинките, които споменахме, защото са пълни с него. Най-добрият източник обаче си остават цитрусите. Дори един прясно изцеден сок сутрин е достатъчен, за да се чувствате добре и тонизирани за деня. Алтернативата са пресните чушки. Достатъчно е сутрин или на обяд да хапнете няколко пиперки и ще си набавите магическото за тялото ни вещество.
Ако сте готови да отделите малко повече пари за промяна на менюто си, вземете си авокадо. Защото в него има фолиева киселина. Тя наистина ликвидира стреса. Многозина обаче признават, че вкусът на плода не им се нрави. Тогава заложете на аспержите - те са добър заместител.
Евтините варианти за справяне с напрежението от ежедневието е прясното мляко. Само по една чашка на 24 часа ще ни даде сили да изкараме деня на работа. Ако се притеснявате за количеството на калориите, можете да заложите на обезмаслен вариант.
Не на последно място трябва да поставим и всички зеленолистни зеленчуци. Причината да са толкова полезни е магнезият, който се съдържа в тях. Това вещество буквално ще ви помогне да овладеете своята раздразнителност и избухливост, ще успявате да премълчавате, когато това е необходимо.
