Задоволявайте жаждата за захар на сутрешното хранене
Ключът към намаляването на килограмите се крие в сутрешното задоволяване на глада, когато метаболизмът работи активно и сме по-способни да изразходваме допълнителните калории. Според специалисти консумацията на сладко рано сутрин може не само да задоволи дневните нужди на организма към захар, но и да спомогне процеса на отслабване.
В проучване с продължителност 32 седмици изследователи констатират, че консумиращите сладкиши и захарни изделия са загубили около 18 килограма.
В него взимат участие 193 души с проблеми със затлъстяването.
Научният екип е на мнение, че добавянето на десерт към сутрешната закуска подобрява контрола над апетита и предотвратява излишните похапвания през останалата част от деня.
Крайно рестриктивните режими на отслабване, които напълно изключват консумацията на сладкиши и въглехидрати, са първоначално ефективни, но нямат дълготраен ефект за запазването на килограмите.
Специалисти добавят, че тъй като закуската е най-важното хранене за деня, тя трябва да е балансирана. Съчетаването на консумацията на пълнозърнести храни и плодове с кекс, шоколад и други сладкиши, може само да подобри тонуса и да засити организма.
Набавяйки си захар, когато метаболизмът е най-бърз, организмът не изпитва нужда от консумацията на сладко през остатъка от деня, което респективно означава избягване натрупването на излишни килограми.
При избора на консумация на захарни изделия е препоръчително да се избягват, съдържащите основно захар и оцветители.
