Заменете кафето с чай
По празниците има една основна „болест”, от която страдат повечето хора – преяждането. Когато в края на вечерта или на следващата сутрин ни е тежко и ни се гади означава, че стомашната лигавица е била раздразнен, възможно е да се появят и проблеми с жлъчката. Хората, които страдат от гастрити, панкреатити и язви дори може да попаднат в болница. Дори и да не се оплаквате от стомах обаче, не е изключено да изгубите съня си от дискомфорт.
За да нормализирате състоянието на стомашно-чревния тракт трябва за няколко дни да спазвате няколко изпитани съвета. Това не означава разбира се да гладувате.
На първо място започнете да се храните по 3-4 пъти на ден. Не прекрачвайте границата от 6 часа без да слагате нищо в уста, защото това отново ще натовари организма.
В дните след Нова година закусвайте. Дори да не го правите в обикновените дни, малко след празниците е необходимо да давате сутрешна доза енергия на тялото си, за да се възстанови по-бързо. Не приемайте обаче този съвет като покана да си направите пържени яйца и бекон. Достатъчно е да хапнете само едно варено яйце и плод.
Когато тръгнете на работа е важно да не нарушавате започнатия режим. Затова винаги носете в чантата си солети или бисквити, за да са ви полезни в часовете, в които не можете да излезете за храна или нямате възможност да си приготвите сами такава.
Полезно за организма ще бъде и ако поне за седмица забравите за тежките десерти и меса. Задължително не посягайте към туршията, която е виновник за повечето стомашни проблеми. Пърженото пък е второто нещо, което може да ви накара отново да се почувствате зле след празниците.
В първите дни на новата година спрете и кафето. То директно тормози лигавицата на стомаха и утежнява ситуацията. Ако все пак искате напитка, която да ви събуди, пробвайте със зелен или черен чай.
Започнете да пиете повече вода, без да се ръководите от теглото си. Добре е да приемате около два – три литра на ден. Ако сте решили обаче и да ходите във фитнес, за да сваляте натрупаните килограми, трябва да добавите още течности по време на тренировката.
Сега е и времето на натуралните сокове. В зимните месеци, когато не можем да си набавим достатъчно витамини, плодовите нектари са прекрасен метод за тонизиране.
