През седмицата се ограничавайте и яжте през уикенда
Предлагаме ви примерно меню, което е съставено от нискокалорични храни, които ще набавят на организма ви нужните хранителни вещества и витамини, необходими за да не губите тонуса си през зимата, но в същото време да не качите килограми, както обикновено става през този сезон. В събота и неделя хапвайте каквото искате.
Закуска
Понеделник – петък: 1 чаша с чай, кафе, бульон (без захар или други подсладители) по избор, 1 филия черен хляб, 200 г нискомаслен млечен продукт, 1 пресен плод.
В 10 часа - зелен чай или зеленчуков бульон по избор.
Обяд
Понеделник: Салата от домати, 1 пилешка пържола с гарнитура броколи, 1 чаша плодова салата.
Вторник: 1 чиния настъргани моркови, овкусени със сока на половин лимон, 1 пилешка пържола на скара, 3-4 лъжици кисело мляко.
Сряда: Зелена салата, 2 парчета печено филе от бяла риба, 3-4 лъжици сварена леща, 1 портокал.
Четвъртък: 1 чиния салата от червено зеле, 1 печена риба с лимон, 5-6 лъжици варен грах, 1 ябълка.
Петък: Салата от краставици с копър или мента, печени на фурна картофи с малко сол, 1 киви.
Следобедна закуска
Понеделник – петък: В 16 часа зелен чай или зеленчуков бульон по избор.
Вечеря
Понеделник: Без вечеря
Вторник: Салата домати и краставици, 2 пилешки шишчета, 1 портокал.
Сряда: 1 чиния пилешка супа, 1 порция пиле с лимон, 4-5 лъжици кисело мляко.
Четвъртък: 1 порция телешко печено, 3 лъжици варен ориз, 1 чаша кисело мляко, 1 портокал.
Петък: Салата от репички, 1 парче сирене, 1/2 банан.
