За да се чувства добре организма ни и най-вече храносмилателната система, трябва да спазваме няколко много прости правила. Първото от тях сме чували често, но то е и най-трудно за спазване – да се храним 3-4 пъти на ден. Според докторите, това трябва да става на не повече от 6 часа.
Диетолозите припомнят, че закуската е най-важното хранене за деня. Така че не бива да се пропуска. За да нормализираме стомаха си е необходимо още да приемаме белтъчини при всяко ядене. Един от най-трудните принципи, особено в сегашните години е да си осигурим правилната храна, където и да се намираме. Затова лекарите съветват да си приготвяме ядене у дома и да го носим на мястото, на което няма да успеем да намерим здравословни продукти – на работа или пък по време на пътуване. Това ще бъде и добър начин да не прибягваме до сладките и вредни десерти.
Специалистите разказват обаче, че най-много вредни храни има именно в нашия дом. Затова трябва да забравим за сладоледа от хладилника и да сложим на негово място кисело мляко с плодове. Един от най-сполучливите трикове и с най-голям ефект е да смените захарницата на масата с бурканче мед.
В менюто ви вече не трябва да има много обработени храни, хубаво е да избягвате и кафето. Трябва да пиете по повече от два литра вода на ден.
Най-важното е, че здравословното хранене не е диета. Ако искате да хапнете от любима храна, която е вредна, направете го, но не прекалявайте.
