Хапвайте често и малки порции, за да сте слаби и здрави
Повечето от нас са израснали с три ядения на ден, но диетолозите днес са на мнение, че храненето 5 пъти дневно е много по-здравословно и позволява да се наложи контрол над апетита.
Освен това, когато ядем на малки порции, това дава възможност на храносмилателната ни система оптимално да усвоява полезните вещества ида ги разпраща до всички точки в тялото. Ако порциите са 4-5 на ден, това осигурява на организма по-постоянно ниво на кръвната захар, а организмът получава по-често, макар и в по-малки дози хранителни вещества, т.е. енергия.
Хранейки се по този начин ние натоварваме по-малко храносмилателната система и метаболизма, като съответно намалява риска от поява на сърдечно-съдови заболявания.
Не забравяйте още едно – ако се храните по-често и през целия ден, това предотвратява възможността както силно да огладнеете, така и да преядете преди да е дошло време за следващото хранене. Това пък запазва теглото оптимално и е най-сигурното средство за борба с наднормените килограми.
