С течение на времето паметта започва да отслабва и тогава се налага да започнете да приемате хранителни добавки за подсилване на мозъка или просто да наблегнете на определени храни, когато похапвате.
На първо място, включете в менюто си повече ядки и най-вече орехи.Ореховите ядки се грижат както за концентрацията и паметта, така и за целия ви организъм. Най-добре е да ги похапвате сурови и самостоятелно, но ако не ви допада много вкуса им, можете да ги поставяте и в сладкиши.
Важен компонент от диетата при проблеми с паметта е и рибата. Похапвайте риба поне два пъти в седмицата, за да усвоите така важните омега-3 мастни киселини. Ако рибата не ви е сред любимите ястия, приемайте калмари, миди, раци и други морски дарове, които също действат благотворно на мозъчната дейност.
Сред суперхраните, подпомагащи паметта, е авокадото. Този екзотичен за нас плод успява да повлияе не само на мозъчната дейност, но на цялата ни имунна система. Освен това благоприятства и за красивия външен вид на кожата.
Множество изследвания показват, че в умерени дози приемът на кафе подпомага както краткотрайната памет, така и дълготрайната. Пийте до 3 чаши от топлата напитка на ден и се радвайте на невероятния ефект.
Същото се отнася и за натуралния шоколад. Доказано е, че ако приемате по няколко блокчета на ден от него, ще подобрите концентрацията си и ще намалите значително шанса от поява на депресия.
За да се радвате на добра памет, трябва да се храните пълноценно по няколко пъти на ден. Яжте по-малко и оставяйте интервали от поне 3-4 часа между две хранения. Пийте достатъчно течности, но не прекалявайте с безалкохолните напитки. Яжте повече жива храна и по-малко продукти, съдържащи преработена захар. Ограничете и консумацията на алкохолни питиета.
