Хапнете мед или плодова салата
Когато става дума за закуска, диетолозите винаги казват, че това е най-важното хранене през деня, защото ни дава сили за всички задачи през него. Но да не забравяме, че порцията ни рано сутрин не бива да се състои от мазни храни, както и от твърде много захар. Тези две вещества ще ни осигурят само временно засищане. Докторите не препоръчват да хапваме на закуска дори овесени ядки. Ако все пак прибегнем към тях, те трябва да се придружени от обезмаслено мляко и бадеми например. Добавете по желание само мед, а не захар. Така ще си набавите необходимите на тялото белтъчини и целулоза, но не и огромно количество калории. Ако сте свикнали да хапвате само кисело мляко сутрин, можете да добавите в него плодове, но отново важи правилото за захарта. Рано сутрин добре се отразява и плодова салата, също подправена само с мед.
