Есента е най-добрият момент да засилим имунитета си

В началото на студените месеци, когато властва есента, е най-добрия момент, за да засилим имунитета си преди истинската зима. Една прекрасна възможност е като си набавим необходимите витамини от пресните плодове и зеленчуци. Към тях обаче трябва да прибавим и някои прости, но ефикасни методи за каляване.

На първо място в менюто си трябва да поставим тиквите и ябълките, както и морковите и зелето. Желателно е сега да ядем колкото се може повече пресни салати, защото те са основното градивно средство на имунитета.  Септември и октомври обаче са и месеците, в които е добре да похапваме и броколи, защото са пълни с витамин С. Да не забравяме и за картофите, които пък доставят на организма ни антиоксиданти. В края на лятото можем да си подарим още малко спомени от него като обядваме или вечеряме морски дарове.

Въпреки че е традиционна храна у нас, сега е най-важно да не пропускаме да ядем кисело мляко. Защото в него има полезни бактерии, които са незаменими за организма, но и за имунната ни система. Млякото ни помага успешно да се справим с вредните бактерии в храносмилателната система. То има действието на лука, чесъна и бананите за нашето тяло. Последните продукти също трябва да бъдат по-често в менюто ни през септември октомври.

Поредното важно в менюто ни е медът. Той обаче трябва да е истински. Било към него или отделно, трябва да има и ядки – бадеми, орехи, лешници...

Силна за имунитета е всякаква топла, готвена и направена у дома храна. Затова опитайте да се храните максимален брой пъти вкъщи.

Важно е да се наблегне и на цинка, защото той е важен за обмяната на веществата. Това ще ни даде достатъчно енергия, за да запазим топли ръцете и краката си през зимните дни и нощи. Цинкът в най-големи количества може да се намери в яйцата, сиренето и месото. Също важи и за морските дарове.

Наред със съветите с какво трябва да се храним, трябва да прибавим и захарта. Тя обаче попада в списъка на почти забранените продукти, защото рязко отслабва имунитета.

След като стана ясно какво трябва да е менюто, трябва да обърнем внимание и на останалите дейности, които ще ни помогнат да се предпазим от болестите през зимата. На първо място е каляването, което знаем от времената на бабите и дядовците ни. То е незаменимо за засилване на защитните сили. Един студен душ е идеалното средство за това, въпреки че едва ли ще е приятно за всеки. 

Въпреки че с идването на студа, ни се стои повече у дома, трябва да се отдаваме и на физически упражнения. Едно от най-добрите е танцуването. То ни помага да разнесем кръвта по всички съдове и капиляри, клетките „вдишват” повече кислород, а това укрепва тялото ни.

Важно е обаче да не стоим постоянно затворени било на танци, било през телевизора. Затова е добре да си организираме разходки сред природата. И това трябва да се случва поне три пъти всяка седмица. От една страна засилваме имунитета, а от друга – се закаляваме.  

Още:

• Не бива да забравяме киселото мляко
• Танците помагат за оросяването 
• Каляваме се със студени душове