5 храни, които облекчават пролетните алергии

5 храни, които облекчават пролетните алергии Лакомник
5 храни, които облекчават пролетните алергии
Автор:Лакомник

„Сезонната алергия е генетично заболяване на имунната система. Преди да помислите за лекарства, е особено важно да посрещнете сезона на алергиите със здравословна диета.”

Това казва Майк Трингейл, вицепрезидент на американската Фондация за борба с астмата и алергиите, цитиран от сп. Time. Здравословната диета трябва да е богата на антиоксиданти и Омега-3 мастни киселини. „Алергиите причиняват възпаление на тъканите, свързващи гърлото и носа. Храните, които намаляват възпалението, ще доведат до облекчение”, съветва Трингейл.

Ядките – особено орехите – са добър избор заради виското съдържание на магнезий и витамин Е. Магнезият облекчава пристъпите на астма, като разтваря бронхите и отпуска дихателните мускули, а витамин Е повишава имунитета и защитава организма от свободните радикали, причиняващи възпаления и увреждане на тъканите.

Ябълките. Изследвания показват, че хората, които редовно консумират ябълки, са подложени на по-малък риск от алергии и астма. Ябълките са богати на кварцитин – флавоноид с противовъзпалителни свойства. Количеството му е най-голямо в кората им. В нея е високо и съдържанието на полифеноли – още един тип антиоксиданти.

Д-р Джеймс Бърнс от Школата по обществено здраве към Харвардския университет изследва връзката между храненето и дихателните проблеми и заключава, че „при по-висок прием на антиоксидантни и противовъзпалителни микронутриенти по-рядко се наблюдават кашлица, дихателни инфекции, а симптомите на астма не са така тежки.”

Рибата. Мастните киселини Омега-3, съдържащи се в морските храни, имат естествено противовъзпалително действие и повишават имунната защита, а алергиите се появяват именно когато имаме понижен имунитет. Д-р Уилям Сиърс, автор на книгата „Ефектът Омега-3” твърди, че за сезонните алергии най-доброто лекарство, което би могъл да предпише, е по 150 грама сьомга два пъти в седмицата. Редовната консумация на риба помага и срещу кожните алергии, които също се обострят в пролетния сезон.

Червеното грозде. Кожата му е богата на антиоксиданти и ресвератрол – съставка с противовъзпалително действие. Лозовите листа също имат свойството да облекчават възпаленията.

Доматите. Те съдържат голямо количество витамин С, повишават имунитета и облекчават отоците. Съдържат антиоксиданта ликопен. Изследване на учени от Университета на Тел Авив показва, че трийсет милиграма от него на ден повишава с 45% защитата на организма срещу астматични пристъпи. Патладжаните, краставиците и грахът също са сред препоръчваните зеленчуци.

Други храни, богати на антиоксиданти, са горските плодове, бобовите растения и картофите.

Още по темата
Още по темата
Храните лекуват в точна комбинация
Важно е не само какво и по колко ядете, но и как съчетавате храните. Защото както има лоши, така логично има и добри комбинации. Тяхната ефективност за запазване на...
Напиши коментар »
(0)
Вашето мнение
Код за сигурност:
Най-четени
Лакомник
Затвори
Затвори
Анкета
стрелка
Колко време отделяте най-често за приготвянето на вечерята?
Виц
Хороскоп
Овен (20.03 - 20.04)
Ще ви се наложи да действате бързо и да мислите няколко хода напред, ако искате да впечатлите хората, на чието мнение държите. Лошото е, че някои от зодията са доста напрегнати. Бъдете готови да направите компромис с когото и когато се наложи. Имате ясна цел и добри идеи. Просто действайте внимателно. Съботата и неделята са спокойни, но понеделникът е напрегнат. Ще имате ядове от всякакъв характер, най-вече битов. Във вторник надвисва раздяла с човек, когото обичате. Вслушайте се в гласа на интуицията си. В сряда - делови срещи, а за някои - и пътуване.