Храните лекуват в точна комбинация

Храните лекуват в точна комбинация Лакомник

Правилното смесване на продуктите е най-важно за ефективен резултат

Храните лекуват в точна комбинация
Автор:Лакомник

Важно е не само какво и по колко ядете, но и как съчетавате храните. Защото както има лоши, така логично има и добри комбинации. Тяхната ефективност за запазване на доброто здраве е доказана от различни изследвания. Ето няколко съчетания на храни, които гарантират здраве.  

Зелен чай + лимон за сърцето

 Японско проучване, обхванало над 40 хиляди души, показва, че тези, които пият по пет или повече чаши зелен чай на ден, са с по-нисък риск от смърт, дължаща се на сърдечна недостатъчност или удар. Изследователите отдават този защитен ефект на катехините - силни антиоксиданти, съдържащи се особено в зеления чай. Проблемът в случая е, че едва по-малко от 20% от тези относително нестабилни вещества оцеляват след храносмилането. За да извлечете повече от всяка чаша, изстискайте вътре малко лимонов сок. Витамин С, съдържащ се в лимоните, помага на тялото да абсорбира 13 пъти повече катехини, отколкото то би получило от чистия чай.

 Печено месо + моркови за силен имунитет

 Морковите са много богати на витамин А (ретинол, играещ ключова роля в предпазването и борбата с инфекциите). Но без цинка, който се намира в телешкото месо, тялото не може да усвоява така ефективно ретинола. Витамин А се разпространява в кръвта само, ако е свързан с протеин. А цинкът е необходим за този протеин. Така че, ако няма достатъчно цинк, витамин А няма да се разпространи от черния дроб към тъканите, където изпълнява своята функция.

 Спанак + авокадо за по-добро зрение

 Спанакът безспорно е полезен за очите, но авокадото го прави още по-ефективен. Установено е, че когато хората ядат салата от маруля, спанак и моркови с 3 лъжички авокадо, абсорбират 8 пъти повече алфа-каротин, 13 пъти повече бета-каротин и 4,5 пъти повече лутеин, отколкото ако ядат салатата без авокадо. Здравословните мазнини в авокадото повишават абсорбирането на тези мастноразтворими каротиноиди, които се асоциират с понижен риск от възникване на петна в окото и катаракта.

 Средиземноморска диета + ядки за метаболизма

 Този тип диета, богата на плодове, зеленчуци, варива, риба, зехтин и зърнени храни, се свързва с много ползи - от намаляване на тегло до понижен риск от Паркинсон и сърдечна недостатъчност. Нови изследвания показват, че хора с метаболитен синдром (състояние, характеризиращо се с високи холестерол, кръвно налягане, кръвна захар и излишък от мазнини в коремната област) могат да редуцират тези симптоми, като прибавят допълнителна порция смесени ядки към здравословния си режим. Фибрите, калият, магнезият, калцият и и омега-3 мастните киселини в ядките помагат да се регулират нивата на инсулина и кръвното налягане и намаляват риска от възпаления.

 Яйца + портокалов сок борят умората и анемията

 Ако не ядете много месо, може да почувствате обща слабост, защото не приемате достатъчно желязо. Обяснението е просто. Тялото лесно абсорбира желязото от месото, но само 2 до 20% от желязото, което се съдържа в зеленчуците, варивата и яйцата достига до кръвта. Един ефективен помощник е витамин С. Той прави желязото до 6 пъти по-разтворимо, което значи, че тялото може да го усвои почти на 100% и да не чувства умората, която в случая е показателна за опасност от анемия.

 

Напиши коментар »
(15)
Thanks. Numerous forum posts! what is daily dose of cialis cialis prices cialis probleme psychologique generic cialis
You have made your position quite clearly.! cialis tadalafil precio colombia cialis without a doctor prescription quanto costa il cialis generico in farmacia cialis without a doctor prescription
Cheers. I appreciate this. paroxetina con cialis generic cialis cialis hapı ne için kullanılır buy cialis online
air max plus tn lava red nike lunarstelos gs salomon s lab xt 6 scarpe kd 9 home air max 2014 red nike air max 90 kpu sort nike air huarache red white nike lunarlaunch opinie air jordan 13 og true red dot
nike zoom alle out weiß orange nike dunk sb paris mennns nike flyknit racer rosa gull nike dunk sky hi vac tech black nike shox vital kaufen adidas predator absolion ps trx nike blazer retro nike air max 90 gs hyper pink shoes vibram fivefingers treksport pink purple [url=http://www.houzall.com/vibram-fivefingers-treksport-pink-purple-shoesv]vibram fivefingers treksport pink purple[/url]
adidas projoator zapatos soccer womens nike air max tn purple gold adidas superstar black adidas neo seneo yetty s hi nike air more uptempo mens grey nike tiempo legend v white volt soar black how to lace nike air max bw curry 3 green adidas yeezy boost 350 kids
nike air jordan 30 blu per a buon mercato,nike air jordan 30 argento,nike free 5.0 v2 gituttio,a buon mercato nike kd 6 cielo blu mets 3 curtis granderson grey road womens stitched mlb jersey
nike roshe run kjcrd cool grey white nike zoom structure 20 orange pink nike zoom pegasus 34 red sky blue womens nike air max 90 yellow nike acg blazer boots air max 2017 grey nike dunk sky high air revolution nike air max ltd 2 plus velvet nike hyperrev maroon
nike internationalist leather summit white,jordan future trainers,air jordan vi,kd 7 shoes for sale north carolina dog jersey
minnesota twins stars and stripes hat name,womens carolina panthers hat,miami dolphins hat canada,mlb new york yankees black on black 59fifty fitted cap template mens nike air huarache black and white
kd 8 coolest pg county supra bleeker red gum nike dunk red white nike lunar force 1 all white chaussure air max qui sallume nike blazer holographic iridescent adidas crazylight boost orange nike dunk sky high grey nike air max 2017 kids
nike free flyknit rn schwarz and gelb,nike tiempox finale weiß rot,nike free 4.0 v2 alle blau,nike hypervenomx finale alle rosa für canada wholevendita nike hypervenom phinish fg bianca nero rosso
links of london friendship bracelet online black womens doublegenuine links of londonbiggest discount nike air presto palm green for sale mackage coats clearance event womens purple north face denali jacket color prada luggage bag new balance 580 revlite grey fikretkuskan
tory burch small black purse lebron 12 cheap tickets demuslimah
mulberry antony bags hermes kobe 8 white and gold game parajumpers long bear masterpiece mantel gr hermes scarf ebay uk hermes red kelly prada drivers brown black wakunga
Вашето мнение
Код за сигурност:
Най-четени
Лакомник
Затвори
Затвори
Анкета
стрелка
Колко време отделяте най-често за приготвянето на вечерята?
Виц
Хороскоп
Овен (20.03 - 20.04)
Ще ви се наложи да действате бързо и да мислите няколко хода напред, ако искате да впечатлите хората, на чието мнение държите. Лошото е, че някои от зодията са доста напрегнати. Бъдете готови да направите компромис с когото и когато се наложи. Имате ясна цел и добри идеи. Просто действайте внимателно. Съботата и неделята са спокойни, но понеделникът е напрегнат. Ще имате ядове от всякакъв характер, най-вече битов. Във вторник надвисва раздяла с човек, когото обичате. Вслушайте се в гласа на интуицията си. В сряда - делови срещи, а за някои - и пътуване.