Храните лекуват в точна комбинация

Храните лекуват в точна комбинация Лакомник

Правилното смесване на продуктите е най-важно за ефективен резултат

Храните лекуват в точна комбинация
Автор:Лакомник

Важно е не само какво и по колко ядете, но и как съчетавате храните. Защото както има лоши, така логично има и добри комбинации. Тяхната ефективност за запазване на доброто здраве е доказана от различни изследвания. Ето няколко съчетания на храни, които гарантират здраве.  

Зелен чай + лимон за сърцето

 Японско проучване, обхванало над 40 хиляди души, показва, че тези, които пият по пет или повече чаши зелен чай на ден, са с по-нисък риск от смърт, дължаща се на сърдечна недостатъчност или удар. Изследователите отдават този защитен ефект на катехините - силни антиоксиданти, съдържащи се особено в зеления чай. Проблемът в случая е, че едва по-малко от 20% от тези относително нестабилни вещества оцеляват след храносмилането. За да извлечете повече от всяка чаша, изстискайте вътре малко лимонов сок. Витамин С, съдържащ се в лимоните, помага на тялото да абсорбира 13 пъти повече катехини, отколкото то би получило от чистия чай.

 Печено месо + моркови за силен имунитет

 Морковите са много богати на витамин А (ретинол, играещ ключова роля в предпазването и борбата с инфекциите). Но без цинка, който се намира в телешкото месо, тялото не може да усвоява така ефективно ретинола. Витамин А се разпространява в кръвта само, ако е свързан с протеин. А цинкът е необходим за този протеин. Така че, ако няма достатъчно цинк, витамин А няма да се разпространи от черния дроб към тъканите, където изпълнява своята функция.

 Спанак + авокадо за по-добро зрение

 Спанакът безспорно е полезен за очите, но авокадото го прави още по-ефективен. Установено е, че когато хората ядат салата от маруля, спанак и моркови с 3 лъжички авокадо, абсорбират 8 пъти повече алфа-каротин, 13 пъти повече бета-каротин и 4,5 пъти повече лутеин, отколкото ако ядат салатата без авокадо. Здравословните мазнини в авокадото повишават абсорбирането на тези мастноразтворими каротиноиди, които се асоциират с понижен риск от възникване на петна в окото и катаракта.

 Средиземноморска диета + ядки за метаболизма

 Този тип диета, богата на плодове, зеленчуци, варива, риба, зехтин и зърнени храни, се свързва с много ползи - от намаляване на тегло до понижен риск от Паркинсон и сърдечна недостатъчност. Нови изследвания показват, че хора с метаболитен синдром (състояние, характеризиращо се с високи холестерол, кръвно налягане, кръвна захар и излишък от мазнини в коремната област) могат да редуцират тези симптоми, като прибавят допълнителна порция смесени ядки към здравословния си режим. Фибрите, калият, магнезият, калцият и и омега-3 мастните киселини в ядките помагат да се регулират нивата на инсулина и кръвното налягане и намаляват риска от възпаления.

 Яйца + портокалов сок борят умората и анемията

 Ако не ядете много месо, може да почувствате обща слабост, защото не приемате достатъчно желязо. Обяснението е просто. Тялото лесно абсорбира желязото от месото, но само 2 до 20% от желязото, което се съдържа в зеленчуците, варивата и яйцата достига до кръвта. Един ефективен помощник е витамин С. Той прави желязото до 6 пъти по-разтворимо, което значи, че тялото може да го усвои почти на 100% и да не чувства умората, която в случая е показателна за опасност от анемия.

 

Напиши коментар »
(42)
Thanks. Numerous forum posts! what is daily dose of cialis cialis prices cialis probleme psychologique generic cialis
You have made your position quite clearly.! cialis tadalafil precio colombia cialis without a doctor prescription quanto costa il cialis generico in farmacia cialis without a doctor prescription
Cheers. I appreciate this. paroxetina con cialis generic cialis cialis hapı ne için kullanılır buy cialis online
air max plus tn lava red nike lunarstelos gs salomon s lab xt 6 scarpe kd 9 home air max 2014 red nike air max 90 kpu sort nike air huarache red white nike lunarlaunch opinie air jordan 13 og true red dot
nike zoom alle out weiß orange nike dunk sb paris mennns nike flyknit racer rosa gull nike dunk sky hi vac tech black nike shox vital kaufen adidas predator absolion ps trx nike blazer retro nike air max 90 gs hyper pink shoes vibram fivefingers treksport pink purple [url=http://www.houzall.com/vibram-fivefingers-treksport-pink-purple-shoesv]vibram fivefingers treksport pink purple[/url]
adidas projoator zapatos soccer womens nike air max tn purple gold adidas superstar black adidas neo seneo yetty s hi nike air more uptempo mens grey nike tiempo legend v white volt soar black how to lace nike air max bw curry 3 green adidas yeezy boost 350 kids
nike air jordan 30 blu per a buon mercato,nike air jordan 30 argento,nike free 5.0 v2 gituttio,a buon mercato nike kd 6 cielo blu mets 3 curtis granderson grey road womens stitched mlb jersey
nike roshe run kjcrd cool grey white nike zoom structure 20 orange pink nike zoom pegasus 34 red sky blue womens nike air max 90 yellow nike acg blazer boots air max 2017 grey nike dunk sky high air revolution nike air max ltd 2 plus velvet nike hyperrev maroon
nike internationalist leather summit white,jordan future trainers,air jordan vi,kd 7 shoes for sale north carolina dog jersey
minnesota twins stars and stripes hat name,womens carolina panthers hat,miami dolphins hat canada,mlb new york yankees black on black 59fifty fitted cap template mens nike air huarache black and white
kd 8 coolest pg county supra bleeker red gum nike dunk red white nike lunar force 1 all white chaussure air max qui sallume nike blazer holographic iridescent adidas crazylight boost orange nike dunk sky high grey nike air max 2017 kids
nike free flyknit rn schwarz and gelb,nike tiempox finale weiß rot,nike free 4.0 v2 alle blau,nike hypervenomx finale alle rosa für canada wholevendita nike hypervenom phinish fg bianca nero rosso
links of london friendship bracelet online black womens doublegenuine links of londonbiggest discount nike air presto palm green for sale mackage coats clearance event womens purple north face denali jacket color prada luggage bag new balance 580 revlite grey fikretkuskan
tory burch small black purse lebron 12 cheap tickets demuslimah
mulberry antony bags hermes kobe 8 white and gold game parajumpers long bear masterpiece mantel gr hermes scarf ebay uk hermes red kelly prada drivers brown black wakunga
louboutin boots croche mackage jacket discount au tory burch zip around wallet nike air max 95 white dark grey cool grey black mackage leather sleeve coat michael kors fulton wallet pink menu juraamei
mackage satchel crossbody gym tory burch clutch purse blue black mens nike free 4 shoes mackage micah lightweight down coat michael kors tote hamilton traveler large quantity moncler vest uk uk geography agentshooter
mens burberry scarf sale nike free zoom agility adidas superstar junior 4.5 ray ban round flash lenses copper ralph lauren shirts sale mens clothing ray ban polarized wayfarer sunglasses sale tikihutkit
blu rosso bianca nike mercurialx finale,tutti marrone kobe bryant 9(ix) femminile,nero grigio blu nike zoom kobe icon,tutti verde nike zoom fit agility flyknit femminile uk scarpe nhl t shirts dalleas stars hvid
grey black womens air jordan 5 shoes how to open hermes h bracelet nike air force 1 puerto rico sko coach tote cornflower names air jordan 4 gray or grey walking shoes mizuno tikihutkit
mackage messenger registration fee nike dunk low pro sb paris nike panthers 17 devin funchess blue alternate stitched elite jersey preschool dallas cowboys jersey yellow pink womens nike hyperdunk 2016 low shoes prada lace ups estimate delivery jugarcalle
air jordan 14 retro last shot game justin rogers washington redskins youth alternate jersey 35 80th anniversary burgundy red kris bryant jersey sales nike dunk high lux sp gym red prada backpack celebrities leaving mulberry purse inside house kellyalberto
mulberry handbag jewelry roll roshe run galaxy triple black hermes leather bracelet replica nike air force 1 puerto rico sko coach wristlet khaki mahogany price billig adidas crazylight boost kvinders guld britishtokens
women air max 2013 all white shoes,nike lebron 14 mens all grey shoes for cheap,new jordan westbrook 0.2 gs all grey shoes uk,new air jordan 12 gs blue yellow shoes canada adidas stan smith dark green sneakers for australia
jersey toronto raptors nike structure 18 for sale qld prada backpack 82 cm mulberry lily exotic tweed ca womens nike free 4.0 flyknit grey hermes birkin bag 30cm tioneo
adidas neo men daily vulc coach billfolds handbags zales md nobis molly jacket review ralph lauren black polo long sleeve edmonton oilers 97 connor mcdavid navy blue denim fabric fashion jersey north face jacket medium jayandarmando
bianca rosso kobe 7,blu bianca nike lebron 15,bianca rosso oro new balance 574 femminile,blu grigio new balance 574 maschio royal blu bianca air jordan cool grigio
lebron james sleeve jersey for sale air max 90 mid winter mens prada mens messenger of the name mulberry bayswater tote green zone tenis nike shox nos estados unidos vintage hermes scarf value visasdecanada
prada ladies backpack adidas zx flux black pink white 99 limited aldon smith san francisco 49ers youth jersey alternate black air jordan son of mars tour yellow zone hermes tassel scarf air max pink jacquard ywutube
canada goose resolute parka review burberry scarf camel food prada key holder velcro adidas zx flux all black jimmy choo wedges uk adidas ultra boost uncaged champs angguvenlik
nike air presto triple black qasa prada sunglasses best price mulberry antony messenger install nike free run 2 reflective triple black hermes birkin bag authentic for sale nike air force 1 puerto rico sko hntonghetang
nike air max 90 youth gs shoes,adidas f50 adizero all white for cheap,nike air max 2018.5 black red white canada shoes,nike kobe venomenon 5 brown blue black shoes wholesale women air jordan 11 black green shoes
prada shoulder bags wine leopard where to buy christian louboutin cinderella shoes mackage marion down coat designs tory burch patent leather continental wallet adidas harden all star wars mackage yara lightweight down jacket lbclubmitu
grey orange womens nike blazer low shoes adidas zx flux red blue white nike free 7 womens pink red coach mens bleecker detroit lions jersey 3xl bon march茅 nike free hommes ziabio
mulberry bayswater handbag nz nike sb stefan janoski max grey wolf den hermes horn necklace price adidas nmd runner vapour pink light onix exclusive zero coach tote leather zone nike air max 90 pink gray white pvktechinfo
grey fendi belt mackage kerry coat black pants adidas lite running shoes denver broncos 10 emmanuel sanders gray stitched limited gridiron gray jersey jersey calgary flames new blance 500 kids sky blue hvactampafl
tory burch robinson hidden zip wallet nice kicks jordan 3 powder blue mackage shearling coat michael kors harper tote uk handbags moncler hector jacket uk clubmaster ray ban blue wikigow
nfl knit hats uk 04 jordan 14 gs grey pink prada sunglasses spr09q nike air force 1 mid white ebay ncctifton
nashville predators hat silver ray ban rb2140 original wayfarer ice pop instructions nike air jordan 1 price nike lebron 11 11red nike mens free 4.0 running shoe grey adidas superstar 2 light blau maxfullforce
hugo boss tie outlet ralph lauren evening shirts price ray ban jackie ohh i hermes cage dh necklace pink in lacquer with gold nike air presto palm green for sale mackage bag bag express fotobodascr
mackage carrie crossbody white red mens nike shoes 2018 shoes nike jacksonville jaguars 11 blaine gabbert game black alternate jersey all black ferragamo belt cheap ray ban wayfarer rare prints red yet orlando magic cap tzoning
coach outlet edie shoulder bag nike dunk 6.0 mens adidas predator eski model versace mens belt mackage messenger room rugs amazon nike lunarglide 8 samuelzide
Вашето мнение
Код за сигурност:
Най-четени
Лакомник
Затвори
Затвори
Анкета
стрелка
Колко време отделяте най-често за приготвянето на вечерята?
Виц
Хороскоп
Овен (20.03 - 20.04)
Ще ви се наложи да действате бързо и да мислите няколко хода напред, ако искате да впечатлите хората, на чието мнение държите. Лошото е, че някои от зодията са доста напрегнати. Бъдете готови да направите компромис с когото и когато се наложи. Имате ясна цел и добри идеи. Просто действайте внимателно. Съботата и неделята са спокойни, но понеделникът е напрегнат. Ще имате ядове от всякакъв характер, най-вече битов. Във вторник надвисва раздяла с човек, когото обичате. Вслушайте се в гласа на интуицията си. В сряда - делови срещи, а за някои - и пътуване.