Супер храните срещу простуда и грип

Супер храните срещу простуда и грип Лакомник

Анасонът спира кашлицата, шоколадът повишава имунитета

Супер храните срещу простуда и грип
Автор:Лакомник

Ако се храним здравословно, осигуряваме на организма си важни витамини, минерали и антиоксиданти, с помощта на които той изгражда защитните си сили срещу простуда и грип. Всяка една хранителна група може да осигури подобни продукти, така че тук няма да се ограничим единствено с добре познатия съвет – консумирайте повече плодове и зеленчуци.

 

Полезни в случая са мазните видове риба, тъй като те са богати на омега-3. Тези мастни киселини са известни със свойството си да потискат възпалителните процеси. В организма постоянно текат такива, с които той се справя. Дори и в случаи на хронично заболяване наличието на омега-3 може само да улесни организма в дейността му да поддържа обичайните си функции и да се справя срещу микроогранизмите.

Изследване доказва, че само с 3 месеца прием на омега-3 нивата на възпалителните агенти и симптомите на тревожност се понижават - а тревожността също „убива“ имунитета.

Чесънът е съставка, която широко присъства в българската традиционна кухня. Въпреки неприятната му миризма, е добре, особено през сезоните на чести инфекции, да се консумира редовно. Алицинът в него има силно антибактериално и антиоксидантно действие, което помага срещу простудните заболявания и скъсява изявата на симптомите, се доказва в много изследвания.

Семената на анасон носят антибактериален ефект, което проличава и в борбата срещу инфекциите на горния респираторен тракт. Чаят от анасон е най-сполучливият начин да се успокои кашлицата с тази билка. Действа и отхрачващо. В изданието на Американското фармацевтично дружество се дава следната рецепта с анасон като ефективна при кашлица: чаша счукани семена от анасон се залива с чаша кипната вода и се добавят чесън, канела и мед. От отварата се отпива три пъти на ден.

Цитрусите са едни от най-богатите източници на витамин С, което ги прави незаменим помощник при терапията срещу настинки и грип. Хапвайки ги още при първите подозрения за заболяване, намаляваме значително риска от влошаване на здравословното ни състояние.

Черният шоколад е полезен заради полифенолите и цинка, които се съдържат в какаото. За да се намали нежелания ефект на другите съставки като захар и наситени мазнини обаче, трябва да се избира такъв с минимум 70% съдържание на какао и се хапва не повече от редичка на ден.

Още по темата
Още по темата
Бакла с чесън по египетски
Ситно нарязания лук задушете в мазнината и малко вода до омекване. Прибавете предварително осолената бакла, поръсете с брашното, червения пипер и ситно нарязаните...
Напиши коментар »
(3)
nike free trainer flyknit nike mercurial vapor superfly iii fg all black football boots nike air max tn plus 3 nike free trainer 5.0 v5 nike air max boots 90 lime green nike free run 5.0 air max tn grey suede nike air max 90 kpu orange or dafpme http://www.dafpme.com/
nike free tr flyknit 5.0 blue gold air jordan 10 retro recent bottom nike air max tailwind 8 guld grå nike air max 97 red grey adidas herren yeezy boost 350 moonrock kanye west jordan 3 black cat nike air max bw purple nike air max 95 unisex orange nike flyknit racer yupoo http://www.helixplusplus.com/nike-flyknit-racer-yupoo-shoesv
nike cortez epic w nike kobe 7 black grey mens nike air max 2017 white gold nike lebron xi premium nike lebron soldier 11 white nike huarache black pink grade school nike air max bw coffee black gold womens nike air max 2015 shoes jordan 11 all gold diamond http://www.flkgjkg.com/jordan-11-all-gold-diamond-shoesv
Вашето мнение
Код за сигурност:
Най-четени
Лакомник
Затвори
Затвори
Анкета
стрелка
Колко време отделяте най-често за приготвянето на вечерята?
Виц
Хороскоп
Овен (20.03 - 20.04)
Ще ви се наложи да действате бързо и да мислите няколко хода напред, ако искате да впечатлите хората, на чието мнение държите. Лошото е, че някои от зодията са доста напрегнати. Бъдете готови да направите компромис с когото и когато се наложи. Имате ясна цел и добри идеи. Просто действайте внимателно. Съботата и неделята са спокойни, но понеделникът е напрегнат. Ще имате ядове от всякакъв характер, най-вече битов. Във вторник надвисва раздяла с човек, когото обичате. Вслушайте се в гласа на интуицията си. В сряда - делови срещи, а за някои - и пътуване.