Суперхраните - естествен защитник на имунната система и средство за подсилване на паметта

Суперхраните - естествен защитник на имунната система и средство за подсилване на паметта Лакомник
Суперхраните - естествен защитник на имунната система и средство за подсилване на паметта
Автор:Лакомник

С течение на времето паметта започва да отслабва и тогава се налага да започнете да приемате хранителни добавки за подсилване на мозъка или просто да наблегнете на определени храни, когато похапвате.

На първо място, включете в менюто си повече ядки и най-вече орехи.Ореховите ядки се грижат както за концентрацията и паметта, така и за целия ви организъм. Най-добре е да ги похапвате сурови и самостоятелно, но ако не ви допада много вкуса им, можете да ги поставяте и в сладкиши.

Важен компонент от диетата при проблеми с паметта е и рибата. Похапвайте риба поне два пъти в седмицата, за да усвоите така важните омега-3 мастни киселини. Ако рибата не ви е сред любимите ястия, приемайте калмари, миди, раци и други морски дарове, които също действат благотворно на мозъчната дейност.

Сред суперхраните, подпомагащи паметта, е авокадото. Този екзотичен за нас плод успява да повлияе не само на мозъчната дейност, но на цялата ни имунна система. Освен това благоприятства и за красивия външен вид на кожата.

Множество изследвания показват, че в умерени дози приемът на кафе подпомага както краткотрайната памет, така и дълготрайната. Пийте до 3 чаши от топлата напитка на ден и се радвайте на невероятния ефект.

Същото се отнася и за натуралния шоколад. Доказано е, че ако приемате по няколко блокчета на ден от него, ще подобрите концентрацията си и ще намалите значително шанса от поява на депресия.

За да се радвате на добра памет, трябва да се храните пълноценно по няколко пъти на ден. Яжте по-малко и оставяйте интервали от поне 3-4 часа между две хранения. Пийте достатъчно течности, но не прекалявайте с безалкохолните напитки. Яжте повече жива храна и по-малко продукти, съдържащи преработена захар. Ограничете и консумацията на алкохолни питиета.

Напиши коментар »
(1)
wh0cd377468 PREDNISOLONE cephalexin
Вашето мнение
Код за сигурност:
Смокини в бекон Смокини в бекон
Нарежете лентите бекон напречно на две и увийте всяка смокиня като сармичка. Изпечете ги в...
Анкета
стрелка
Колко време отделяте най-често за приготвянето на вечерята?
Виц
Хороскоп
Овен (20.03 - 20.04)
Ще ви се наложи да действате бързо и да мислите няколко хода напред, ако искате да впечатлите хората, на чието мнение държите. Лошото е, че някои от зодията са доста напрегнати. Бъдете готови да направите компромис с когото и когато се наложи. Имате ясна цел и добри идеи. Просто действайте внимателно. Съботата и неделята са спокойни, но понеделникът е напрегнат. Ще имате ядове от всякакъв характер, най-вече битов. Във вторник надвисва раздяла с човек, когото обичате. Вслушайте се в гласа на интуицията си. В сряда - делови срещи, а за някои - и пътуване.