Млякото и слънцето спират остеопорозата

Млякото и слънцето спират остеопорозата Лакомник

Възрастните имат нужда от най-много калций

Млякото и слънцето спират остеопорозата
Автор:Лакомник

Тихомълком остеопорозата се превърна в световна епидемия. Прогресиращото изтъняване на костите предизвиква чести счупвания на крайниците дори от безобидни дейности. Оказва се обаче, че можем лесно да се предпазим от този бич на 21 век – с правилно хранене. И тук не става дума за тотална замяна на любимите ястия с диета. Достатъчно е само да добавим един продукт, който да ни дава необходимото количество калций. Задължително обаче в него трябва да има и вит. D. Двата елемента са като скачени съдове – калцият не може да се усвои от костите, ако в организма няма вит. D. Казвали са ни, че последният витамин се наваксва от слънцето. В по-напреднала възраст обаче, това става недостатъчно.

От години се твърди, че най-много калцият е необходим на децата, защото растат. От последните изследвания обаче става ясно, че той е най-нужен за хората над 50 години. Те трябва да приемат около 1500 мг на ден. Същото количество е необходимо на бременна или кърмеща жена. Ако имате тийнейджър у дома, той трябва да приема най-много 1300 мг на ден. Дозите за човек в трудоспособна възраст са не повече от 1000 мг на всеки 24 часа.

Докторите обясняват, че 500 мг се наваксват от половин литър прясно мляко. Същото влияние имат само 50 г сирене. Все пак обаче млечните продукти са нож с две остриета. В тях има много киселини, които водят и до частично разрушаване на полезния минерал.

В природата има много храни, които ни осигуряват калций. Лекарите съветват освен вит. D, да добавим в менюто си и магнезий и цинк. Учените пък добавят, че са ни необходими и фитоестрогени. Всички тези вещества на куп се съдържат в соята, зеленчуците, зърнените и бобовите храни. Добър начин за лечение и профилактика на болестта е хапването на повече риба. Пиенето на рибено масло също поддържа здравето на костите. Не забравяйте да добавите към всекидневното си меню и ядки.

Има обаче и много храни, които ликвидират калция. На първо място това са продуктите, богати на белтъчини. Това са месото и яйцата. Важно е да се спомене, че не бива да прекалявате и с кафето. Повече от 4 чаши кафе на ден увеличават многократно вероятността от остеопороза. 

Другият убиец на калция е фосфорът. В големи количества можете да го намерите в газираните напитки. Хората, които са пристрастени към този вид безалкохолни могат да стигнат до истинска криза. Ако фосфорът изчерпа количествата неусвоен калций, може да се стигне до извличането му от костите. 

Още по темата
Още по темата
Киселото мляко е на повече от 2500 години
Родното кисело мляко е световно известно и ненадминато. Няма народ в света, който да прави нещо, подобно на него. Освен с вкуса си, то покорява и с безкрайните си...
Напиши коментар »
(17)
Hi I am so glad I found your web site, I really found you by mistake, while I was browsing on Aol for something else, Anyhow I am here now and would just like to say thank you for a remarkable post and a all round enjoyable blog (I also love the theme/design), I don't have time to look over it all at the minute but I have saved it and also included your RSS feeds, so when I have time I will be back to read more, Please do keep up the great work. viagra online
Undeniably believe that which you stated. Your favorite reason seemed to be on the internet the easiest thing to be aware of. I say to you, I definitely get annoyed while people think about worries that they just don't know about. You managed to hit the nail upon the top and also defined out the whole thing without having side effect , people could take a signal. Will probably be back to get more. Thanks
Today, while I was at work, my cousin stole my apple ipad and tested to see if it can survive a forty foot drop, just so she can be a youtube sensation. My apple ipad is now destroyed and she has 83 views. I know this is entirely off topic but I had to share it with someone!
You really make it seem so easy together with your presentation but I to find this matter to be actually one thing which I think I'd by no means understand. It kind of feels too complex and very wide for me. I am looking forward for your next publish, I'll try to get the grasp of it!
I was suggested this blog by my cousin. I am not sure whether this post is written by him as nobody else know such detailed about my trouble. You're incredible! Thanks!
I'm gone to convey my little brother, that he should also pay a quick visit this weblog on regular basis to get updated from most recent news update.
nike panthers 41 roman harper green super bowl 50 mens stitched nfl limited salute to service jersey ,nike baltimore ravens 5 joe flacco white game kids jersey 2012 olympic usa team 15 carmelo anthony white basketball jerseys shorts suit http://www.tracingwagon.com/2012-olympic-usa-team-15-carmelo-anthony-white-basketball-jerseys-shorts-suit-Curry_de
adidas ace 16.3 tf royal bleu chaussures on vente ,new curry chaussures chaussures for vente nike lunar perce 1 bianca rosso grigio scarpe on vendita http://www.clauevents.com/nike-lunar-perce-1-bianca-rosso-grigio-scarpe-on-vendita-Argentina_it
adidas nemeziz 17+ 360 agility fg all black ,adidas yeezy boost 350 review 2017 adidas x 15.1 in nero blu scarpe on vendita http://www.clauevents.com/adidas-x-15.1-in-nero-blu-scarpe-on-vendita-Argentina_it
cheap adidas yeezy boost 750 shoes,cheap air jordan cp3.x shoes,cheap nike kobe 11 shoes cheap nike air vapormax shoes http://www.sistemazienda.net/cheap-nike-air-vapormax-shoes-free_en
nike air force 1 ultra flyknit white nike womens kaishi 2.0 prt adidas pro conference hi neo white fresh nike free run 4.0 purple white air jordan 8 customised custom college womens asics gel noosa tri 8 orange white nike free 5.0 v2 nike shox navina discontinued nike lebron 12 dunk force http://www.beertapmap.com/nike-lebron-12-dunk-force-shoesv
nike air max 95 kabutomushi nike sb lunar gato hypebeast legend of zelda nike dunks nike free rn distance grau nike free trainer 5.0 id mens womens nike zoom pegasus 33 black gold nike air force 1 bespoke vachetta leather nike kobe 12 white gold nike free trainer 5.0 blue and green [url=http://www.bajigour.com/nike-free-trainer-5.0-blue-and-green-shoesv]nike free trainer 5.0 blue and green[/url]
nike air max 2018 price,flyknit lunar 2 running warehouse tour,women nike air max size 9 new,nike hypervenomx proximo ic indoor soccer black white green nike san francisco 49ers 94 justin smith pink love womens jersey
elite orlando franklin womens jersey denver broncos 74 super bowl xlviii road white nfl,womens arizona cardinals 11 larry fitzgerald red strobe 2015 nfl nike fashion jersey,men nike new england patriots 34 shane vereen limited navy blue team color nfl jersey sale,nike houston texans 90 jadeveon clowney green mens stitched nfl limited salute to service jersey nike lebron soldier 11 svart
nike air lebron slide 3 elite mens nike air max plus black red green yellow mens nike air max 95 og neon nike hyperdunk volleyball shoes nike air force 1 flyknit low on feet kobe 12 shoes 2017 for sale nike lunar force 1 all white nike air max maroon black zx750 blubird dark slate
nike air max 270 sort and gul for canada,adidas prødator 18.1 fg hvid sort blå,nike jordan eclipse chukka alle sort,wholesalg nike air jordan 6 alle grøn limited mens black earl thomas iii super bowl xlix jersey 29 seattle seahawks salute to service nfl nk280159
links of london friendship bracelet online white black redlinks of london shopsuk factory outlet nike lebron 14 gold pink mackage crossbody pouch meals the north face recco jacket mens jackets prada dress belt nike roshe flyknit womens white edenwins
Вашето мнение
Код за сигурност:
Най-четени
Лакомник
Затвори
Затвори
Анкета
стрелка
Колко време отделяте най-често за приготвянето на вечерята?
Виц
Хороскоп
Овен (20.03 - 20.04)
Ще ви се наложи да действате бързо и да мислите няколко хода напред, ако искате да впечатлите хората, на чието мнение държите. Лошото е, че някои от зодията са доста напрегнати. Бъдете готови да направите компромис с когото и когато се наложи. Имате ясна цел и добри идеи. Просто действайте внимателно. Съботата и неделята са спокойни, но понеделникът е напрегнат. Ще имате ядове от всякакъв характер, най-вече битов. Във вторник надвисва раздяла с човек, когото обичате. Вслушайте се в гласа на интуицията си. В сряда - делови срещи, а за някои - и пътуване.