Кълновете като източник на витамини

Кълновете като източник на витамини Лакомник
Кълновете като източник на витамини
Автор:Лакомник

Kълновете са една от най-богатите и балансирани храни. В тях е концентрирана енергията на зараждащия се живот. Те са перфектното допълнение към всяка салата и сандвич.

Не се налага да се режат и по този начин не губят от хранителната си стойност. С тях няма опасност да предозираш приема на витамини и за разлика от синтетичните добавки не са токсични дори в много големи количества.

Кълновете вече са достъпни в магазините, но най-добре би било да си ги приготвиш сам. 

Най-добър ефект се постига при консумирането на различни кълнове ежедневно. Затова вместо през аптеката, мини през магазина и си купи готови кълнове или семена за покълване. Ето кои витамини ще си набавите с тях:

1. Започваме с любимия ни витамин C. И децата знаят колко важен е той за здравето. Кълновете са с много високо съдържание на витамини C. Той се грижи за състоянието на кожата, зъбите и венците, а като мощен антитоксидант пази тялото от разрушителното действие на свободните радикали.

Кълновете от зеле, люцерна, боб мунг и леща са най-богати на витамин C.

2. Да обърнем внимание и на витамините от група В. Те подпомагат функционирането на нервната система, стимулират имунната система и са тясно свързани с възможността ни да превръщаме в енергия храната, която поемаме.

Меню, богато на витамини от тази група, предпазва от анемия, диабет, сърдечна слабост, нарушения на централната нервна система. Консумирайте редовно кълнове от бадеми, пшеница, ръж, люцерна, слънчоглед и сусам и ще си набавиш нужните витамини от група B.

3. Каротин, който тялото може да превърне във витамин А. Този витамин е важен за нормалното развитие на организма, за доброто зрение и здравата полова система.

Същевременно е токсичен в големи количества, затова трябва да се дозира внимателно когато се приема синтетичната му форма, добре е да се внимава и с естествените му източници като рибеното масло.

Каротинът обаче не е токсичен и няма как да си навредите като приемате свежи кълнове от люцерна, зеле, грах, синап.

4. Витамин Е е един от най-силните антиоксиданти, той стимулира половото съзряване и предпазва сърдечния мускул. Житните кълнове са изключително богати на витамин Е.

От тях той се усвоява в пъти по-ефикасно, в сравнение със синтетичната му форма и най-важното – няма опасност да се предозира.

5. Витамин К е много важен по време на бременност. От това дали майката приема достатъчно от този витамин, зависи и присъствието му в новороденото. Вече е практика да се инжектира този витамин веднага след раждането, защото играе ключова роля в кръвосъсирването и предпазва бебето от вътрешни кръвоизливи.

По време на бременност предпазва от спонтанни аборти. Както и останалите мастноразтворими витамини и витамин К е токсичен във високи дози.

Да го приемате с храна обаче е напълно безопасно – най-богати източници са кълновете от люцерна, както и всички зеленолистни зеленчуци.

 

Напиши коментар »
(11)
wh0cd734993 cialis cost
nike green bay packers 80 donald driver white game kids jersey,nike new orleans saints 12 marques colston white game kids jersey,reebok st. louis rams donnie avery 17 blue replica jerseys sale,toronto blue jays jersey colors for cheap men nike st. louis rams 91 chris long elite navy blue team color nfl jersey sale http://www.chezmari.com/men-nike-st.-louis-rams-91-chris-long-elite-navy-blue-team-color-nfl-jersey-sale-nfl_no
sandals giuseppe zanotti converse high tops puma shoes soccer 2016 mulberry lily nickel best oakley lifestyle sunglasses rob gronkowski jersey t shirt atuttogossip [url=http://www.atuttogossip.com/]atuttogossip[/url]
canada goose kensington parka summit pink moncler coat bloomingdale discount liquors ray ban tech aviator mulberry daria clutch purple haze adidas porsche typ 64 wei脽 blau parajumpers gobi femme beige talon kellyalberto
nike air presto womens maroon converse canada goose down jacket ladies hermes scarf classic cars prada messengers red coffee pink adidas trainers superstar giuseppe zanotti metallic leather pumps medfarmailac
prada lace up shoes online down christian louboutin flat for rent mackage satchel green quick tory burch black suede boots silver green womens new balance 1500 shoes mackage kathryn coat legalguards
the classic cashmere scarf in check burberry nike flyknit trainer white black for sale craigslist purple orange womens asics gel noosa tri 10 shoes ray ban original wayfarer black lens ralph lauren custom fit shirt navy 2017 silver mirrored ray ban aviator sunglasses usafitno
air jordan retro 11 kids blue red ray ban aviator 3025 blue mirror mackage perla jacket jordan 6 bred blue barato nike kobe 9 low mujeres verde new balance 990 silver scalfarogroup
nike flyknit lunar 2 woman nike roshe air jordan 10 old royal zen nike free 7 womens silver red nike flyknit lunar 3 kvinders lyser酶d air max 90 essential midnight navy metallic gold wolf grey mackage rubie crossbody bag virgocity
nike free 3.0 v4 mint green engine hermes narrow bracelet nike free grey green coach borough bag purple rain nike air max 38 numara nike kd trey 5 ii katasuto
hermes h bracelet price prada sunglasses large beach christian louboutin boots consignment 1st grade mackage shailene fur trim down parka jackets tory burch gold ballet flats nike air max bw ultra womens active demngoibet
Вашето мнение
Код за сигурност:
Най-четени
Лакомник
Затвори
Затвори
Анкета
стрелка
Колко време отделяте най-често за приготвянето на вечерята?
Виц
Хороскоп
Овен (20.03 - 20.04)
Ще ви се наложи да действате бързо и да мислите няколко хода напред, ако искате да впечатлите хората, на чието мнение държите. Лошото е, че някои от зодията са доста напрегнати. Бъдете готови да направите компромис с когото и когато се наложи. Имате ясна цел и добри идеи. Просто действайте внимателно. Съботата и неделята са спокойни, но понеделникът е напрегнат. Ще имате ядове от всякакъв характер, най-вече битов. Във вторник надвисва раздяла с човек, когото обичате. Вслушайте се в гласа на интуицията си. В сряда - делови срещи, а за някои - и пътуване.