Как да понижите лошия холестерол

Как да понижите лошия холестерол Лакомник

Яжте повече риба и чесън – те пазят артериите

Как да понижите лошия холестерол
Автор:Лакомник

• Увеличете консумацията на рибни мазнини (скумрия, сьомга, сардина, херинга и риба тон), защото те съдържат омега 3 мастни киселини, които пък предотвратяват наслагването на плаки по артериите и предпазват кръвта от съсирване.

• Включете чесъна в диетата си, защото предпазва кръвоносните съдове от лошия (LDL) холестерол.

• Уверете се, че храната, която поглъщате е богата на антиоксиданти и нутриенти - включващи витамин С, бета каротин (витамин А), витамин Е и селен. Те се съдържат в най-голямо количество в сушените сливи и някои други сушени плодове, както и в пресните плодове и зеленчуци. Те предотвратяват утаяването на лошия холестерол в кръвоносните съдове.

• Пийте по 2-3 литра вода дневно, защото водата спомага за увеличението на фибрите в храната. Влакната стимулират производството на добрия холестерол, а освен това тялото по-бързо усвоява мазнините.

• Не яжте наситени мастни киселини (животински мазнини), защото те ускоряват процеса на производство на лош холестерол. Не е задължително да ги изключите напълно от менюто си, но ограничете тяхното количество и винаги ги консумирайте с фибри и вода, за предпочитане (например сирене с пълнозърнест хляб и чаша вода).

• Увеличете приема на ненаситени мазнини, защото диета, богата на тези съставки предпазва от сърдечно-съдови заболявания, някои видове рак, и е предпоставка за дълъг живот.

• Намалете употребата на храни, които намаляват нивото на добрия холестерол. На първо място това са маргарините и мазнините за готвене (изключение прави само зехтинът). Част от растителните мазнини, например слънчогледовото олио (в което преобладават полиненаситените мазнини) при нагорещяване произвежда мастни киселини.

• Пийте по чаша, две вино или бира дневно, защото те са богати на антиоксиданти и подпомагат произвеждането на добър холестерол, а за кръвоносните съдове - да не се утаява лош холестерол.

Още по темата
Още по темата
Супер храни срещу холестерола
Статистиката от години сочи, че заболяванията на сърдечно-съдовата система са най-честата причина за смърт сред населението. По-долу ще ви представим десет съвета за...
Напиши коментар »
(45)
cialis pills trazodone 100mg
bupropion hydrochlorothiazide no prescription colchicine gout
cheap cialis pills online GENERIC VIAGRA buy colchicine
Cialis AmEx HYDROCHLOROTHIAZIDE Medrol 4mg Pak
buy atarax online buy antabuse 0.05 tretinoin cream diclofenac dr
buy cialis generic viagra online buy Doxycycline
vardenafil buy colchicine Cipro Buy Online
buy doxycycline buy cipro FLUOXETINE PILL
effexor xr doxycycline 50 mg
citalopram hbr 20 mg cheapest levitra cephalexin
Cymbalta Generic doxycycline pharmacy sale indocin
tetracycline buy cialis antibiotic keflex
cialis price compare order cialis online
Cephalexin 250 Mg fluoxetine
erythromycin bupropion 150 mg cipro buy online
FLUOXETINE 20 MG vardenafil visa
order fluoxetine Cephalexin cymbalta generic
how much is nexium furosemide buy clomid cheap phenergan
erythromycin cialis pills indocin
buy colchicine online Trazodone Price doxycycline 100mg tablets no prescription
lisinopril 20mg Bupropion 150 mg
Lisinopril order fluoxetine VARDENAFIL
cheap cipro cephalexin capsules
Order Fluoxetine Cephalexin 250 Mg buy cipro
bupropion medrol
order viagra online
hydrochlorothiazide5mg
500mg erythromycin cilias canada
hydrochlorothiazide cheap doxycycline bonuses
trazodone price cheap vardenafil
trazodone price per pill Colchicine Cipro Without A Prescription
lisinopril 20mg effexor colchicine online
Вашето мнение
Код за сигурност:
Най-четени
Лакомник
Затвори
Затвори
Анкета
стрелка
Колко време отделяте най-често за приготвянето на вечерята?
Виц
Хороскоп
Овен (20.03 - 20.04)
Част от делата, които сте започнали, са подложени на сериозни изпитания през следващите седем дни. Обстоятелствата в петък ви принуждават да се оттеглите или временно да спрете развитието на някои детайли. Не го приемайте трагично, нищо лошо няма да ви се случи. Може да ви върви в хазартните игри в неделя. Затова пък в личния живот има проблем, който упорито не можете да решите. Може би трябва да приложите съвсем различен подход и тогава да погледнете на ситуацията от друг ъгъл. Неразбирателствата с половинката ви се проточват твърде дълго. Възможни са раздели.